Vis is een belangrijk voedingsmiddel voor alle leeftijden. Logisch, want vis bevat veel waardevolle voedingsstoffen zoals eiwitten van hoge kwaliteit, goede vetten, vitamines en minderalen. Vis, vooral de vette vis zoals zalm, bevat veel Omega 3 vetzuren.

Omega 3 vetzuren zijn belangrijk voor de ontwikkeling van onze hersenen. Zwangere vrouwen hebben deze vetten dus nodig voor hun baby’s. Jonge kinderen hebben de voedingsstoffen en Omega 3 in vis nodig tijdens de groei. Op de website van het Nederlands Visbureau staat meer informatie hierover. Voor kleine kinderen (1 – 3 jaar) is 60 gram vis per week voldoende. Vanaf 4 jaar ongeveer 100 – 125 gram.


Voor ouderen is vis eten, naast regelmatig bewegen, een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl.Twee keer per week vis levert een bijdrage aan vitaal ouder worden.


Een goed gewicht is voor alle leeftijden belangrijk. Elke dag bewegen is noodzakelijk om een goed gewicht te krijgen en te behouden. Daarnaast is het dagelijkse voedingspatroon belangrijk. Veel vissoorten zijn mager en bevatten weinig calorieën. Tegelijk zorgt vis voor belangrijke voedingsstoffen, ook tijdens een dieetperiode.