Elk mens heeft voedingsstoffen nodig om te zorgen dat je lichaam gezond en sterk blijft. Vis bevat veel eiwitten. Dat zijn de bouwstoffen van het menselijk lichaam. Vis bevat ook veel mineralen die nodig zijn om een lichaam goed te laten functioneren. Tenslotte bevat vis Omega 3 vetzuren. Dat zijn goede vetten. Ze zorgen onder andere voor de groei van de hersenen en zijn belangrijk voor je hart- en bloedvaten. Het is dus ook heel logisch dat het Voedingscentrum iedereen aanraadt om twee keer per week vis te eten.